Toggle navigation
首页
寸草分院
寸草服务
专业生活护理
三级医疗保障
康复辅助支持
健康营养膳食
文化娱乐活动
适老化居住环境
失智照护互助社区
客户之声
志愿者服务
志愿者服务
志愿者任务
明星志愿服务
寸草动态
新闻动态
新闻媒体报道
品牌故事
关于寸草
寸草文化
寸草介绍
寸草历程
寸草荣誉
客户之声
您当前位置:
首页
>
寸草动态
>
新闻动态
夏季预防感冒小常识
发布时间:2019-05-18 12:45:34
阅读:
夏日
感冒的预防主要是提高自身
抵抗力
和日常注意避免易患感冒的
危险行为
:
(1)常开窗通气,多运动
空调房间密闭严,
空气
不流通,没有
新鲜空气
置换,若有感冒者,房间里会存在大量感冒
病毒
,在这样的环境里,病毒便很容易被呼吸入体内。经常
打开窗户
通气,有利于室内空气流动,稀释病毒浓度,减少感冒传播的机会;同时还要增强自身的
免疫力
,规律性的
有氧运动
如骑车、快走、爬山、游泳等等,有助于提高自身免疫力,预防感冒;喝足够的水不仅有利除燥,还可减少体内感冒病毒的数量,因此每天至少应喝八大
杯水
或一定量
果汁
。
(2)吃富含
维生素
的食物
维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中
肉类
和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,因此应经常吃一些
肉类食物
;另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防
滤过性病毒
和
细菌
的
感染
,并增强人体免疫系统功能,富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、
菜花
、马铃薯、胡椒等,不过烹调、
高温
、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃
新鲜的蔬菜
水果,能生吃的尽量生吃。
(3)经常洗手
有研究显示,手的触摸最易感染病毒。感冒患者的
飞沫
中,仅8%有感冒病毒,大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方,再摸自己的
鼻子
、眼睛就会染上感冒。为此,预防感冒的有效方法是勤洗手,尽量少用手摸眼睛、鼻子。
(4)合理使用空调
夏季空调开得过猛,室内外
温差
过大,常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间,一般空调温度与
室外
温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着钻进空调间,即便开空调,
室内
也应适时保持通风。
(5)吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同时保持良好
心态
,增强自身抵抗力。针对
体质
较差的人,可服用
大青叶
、
板蓝根
等
中药
预防感冒。日常食物中,
大蒜
、姜、葱、
食醋
也有防治感冒的奇特功效。
(6)患感冒后要注意休养
一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝
白开水
。除了按医生“处方”吃药治疗外,多漱口,特别是用温
盐水
漱口,缓解
咽喉痛
很有效。
咳嗽
是感冒最常见的症状之一,如果只是干咳没有痰,可选用镇咳剂;如果有痰就要用
祛痰剂
,痰少了,咳嗽自然会停止。 不过感冒没有
特效药
,只要
多喝水
、多休息,只要没有其他
并发症
,时间一到自然会好,不必着急求“速效”。
总之,夏季在消暑纳凉时既要防暑又应防寒、防风和防湿。大汗淋漓时不能图一时凉快,用冷水浇头冲身,也不能对着
冷风
直吹,更不要久留在强冷空调
房内
。
三伏天
要保证充足睡眠和休息。多饮热茶,也可以姜丝代
茶泡
饮。常洗澡、洗手、洗
鼻腔
以消除身上、手上和鼻腔中的
病菌
。居室常通风对流,保持空气新鲜。饮食宜清淡又富含营养,以鱼、蛋、蔬果为主,稀醋入菜或做调料可增进
食欲
。如此,便可有效预防夏季感冒。
上一篇:
中医夏季防暑要注意十一条
下一篇:
手工帽子