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夏季正确喝水频率

发布时间:2020-08-04 12:31:09 阅读:
夏季正确喝水频率:每半小时左右喝两三口。
夏天人体出汗多,要及时补水有助预防血液黏稠,降低心脑血管意外风险,还能预防泌尿结石。
喝水要讲方法:
①不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次,每次差不多喝三口(约150~200毫升);
②避免大口灌水,把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴;
③ 每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升),睡前一小时一杯水,餐前一杯水;
④成年人每天至少饮水1500~1700毫升,儿童每日饮水量约为1200毫升。




                                                                                     转自微博《生命时报》

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