【北京养老院】饭后散步有什么好处？需要注意什么？

　　老人说饭后百步走，活到九十九。因此饭后散步是很多老人正在进行的养生保健方式，不过要注意饭后不宜马上散步，方法如果使用不当，会给身体带来很大的负担。那饭后散步有什么好处?需要注意什么?北京养老院来给大家介绍一下!

　　饭后散步的好处!

　　1.促进胃肠蠕动：散步能促进腹部肌肉收缩，隔肌上下运动加强，腹壁肌肉运动对胃肠会起到按摩作用，可以促进消化;

　　2.调节精神：散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而起到消除疲劳，醒头脑的效果;

　　3.改善呼吸系统：散步的时候，肺的通气量会比静态时增加一倍以上，有利于令呼吸系统功能得到改善;

　　4.促进血液循环：散步是一种全身性的运动，可以调动身体大部分的肌肉，促进人体的代谢活动、血流通畅等，有利于增强免疫力，预防一些疾病的发生。

　　饭后需要担心的其他事情!

　　1.吃水果：饭后立即食用，很容易增加肠胃负担。水果在胃中停滞，会导致肠胃胀气，不利于消化。建议饭前一小时或饭后一小时放置水果。

　　2.喝茶：有些老年人有喝茶的习惯，但要注意，进食后不要立即喝茶，茶水中的鞣酸会与食物中的铁和蛋白质结合形成沉淀，不易消化。它还会稀释对消化不利的胃液。

　　3.洗澡：太饱或太饿时洗澡对身体有害。吃饱后洗澡很容易引起消化不良。饥饿时洗澡很容易引起晕厥。

　　4.睡眠：如果您入睡，如果您的胃里有很多食物，它会抬高diaphragm肌的位置，这会限制肺部的运动，引起大脑和中枢神经的兴奋，不仅影响消化食物，还会引起睡眠失调。

　　对于饭后散步的好处以及注意事项就介绍到这里，希望可以帮大家正确养生!