1、预防感冒
春季的温度多变,添减衣服要注意,避免感冒发生。
2、饮食调理
春季老年人的饮食适合清淡,可以多吃新鲜蔬菜。
3、睡眠充足
老年人最好每天中午午睡一个小时左右,补一下春困。
4、防中风
春季早晚温差大,容易造成老年人血管伸缩,容易诱发中风。
饮食上如何搭配
1、补充优质蛋白质
人体缺少蛋白质容易抵抗力下降,疾病就会找上门了,适当要补充优质蛋白质类食物。
2、饮食清淡
春季肝火比较旺,饮食要少吃辛辣食物,以免助火伤身。
3、多喝水
平日里多喝水可以养肝,帮助代谢废物的排泄。
春季养生食谱
1、淮山玉米牛蒡汤
材料:淮山、牛蒡、红枣。
做法:淮山切块,牛蒡切片,红枣去核。把所有材料放进锅里,大火煮开转小火煲1.5小时,调味即可食用。
2、老鸭笋汤
材料:老鸭、火腿、笋尖、姜片。
做法:老鸭焯水待用,火腿切丝,笋尖切好。一起放进锅中,加入适量绍酒用慢火炖6~8个小时。调味即可食用。
5种健脾美食
1、栗子
补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
2、猪肚
补益脾胃。宜于虚弱、泄泻,近代用于胃下垂和消化性溃疡。
3、马铃薯
补气、健脾。宜于脾虚体弱,食欲不振,消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒,忌食。
4、红枣
补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
5、红薯
补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。