【北京养老院】“有钱难买老来瘦”？老人太瘦未必好！

　　由于现在营养过剩，出现了很多胖子，因此疾病找上门来。因此很多人认为人老了一变胖，各种疾病就找上来了，人老了还是瘦点好!那么真的是这样吗?北京养老院提醒，老人太瘦未必好!老来瘦未必能“老来寿”吗?

　　其实人的健康状况，不是片面地根据高矮胖瘦就能判断的，“老来瘦”不一定是好事，很有可能是营养不良的表现。老年人机体衰弱，消化吸收不好，正是营养不良的高发人群。有报道称，我国住院老年患者中营养不良的比例在30%到44%之间。

　　老人太瘦的六大危害

　　1、太瘦疾病痊愈时间延长

　　瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

　　2、太瘦不能抵御寒冷

　　脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

　　3、太瘦易体质虚弱

　　老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

　　4、太瘦引起骨质疏松

　　老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

　　5、太瘦免疫力低下

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

　　6、太瘦易患皮肤病

　　老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。

　　太瘦了危害也是相当大的，老人们千万不要再为了追求“老来瘦”的目标而盲目减肥了。

　　如何将体重控制在正常范围内?

　　1、科学饮食

　　65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。同时，每天还要保证摄入500克左右的新鲜蔬果。

　　2、适量运动

　　老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉要经常锻炼才不会萎缩，否则人也就显得瘦弱。老人锻炼肌肉不宜选择运动量过大、过于激烈的运动，剧烈的运动会增加老年人受伤及诱发心脑血管病的概率。最适合老年人的运动是健走、散步以及太极等运动。

　　3、学会预防骨质疏松

　　很多老年人的牙齿不好，因为牙齿和肠道的原因，会经常选择清粥小咸菜作为日常饮食。这种吃法虽然减少了消化的负担，但是营养摄入也会造成不足。尤其会造成钙质摄入不足。老年人更要注意多吃奶制品和豆制品，多晒太阳。如果喝鲜奶有肠胃上的不良反应，还可以选择酸奶或者舒化奶来进行替代。

　　4、时常进行体重检测

　　如果老年人的体重本身就有点超重或者过瘦，千万不可以盲目地过快地追求减肥或者加重效果。过快的改变体重会造成身体负担并引起疾病，应循序渐进，时常监测体重变化，把体重控制在合理的范围内。

　　如果没有减肥，但是身体在短期内却出现不明原因的消瘦，而且通过饮食调节和充分休息后依然不能恢复时，就应该高度警惕病理性消瘦的可能性。例如，癌症、糖尿病、甲亢以及一些慢性消化道疾病等，都有消瘦的症状。

　　大家不必纠结年纪大了“胖点好”还是“瘦点好”，而应该把注意力放在整体的身体状态和良好的生活习惯上，把体重保持在一个相对稳定和标准的范围就行啦!