【海淀区养老院】老年健康管理从五个方面入手

发布时间：2018-06-29 00:00:00 阅读：

　　现在的家庭，年青人大都在外求学或者工作，家里就只剩下了父母亲两个老人。父母亲一辈子都是为了孩子，现在孩子远去，很多老人会觉得无所适从。那么，应该怎样保持老年人的健康呢?海淀区养老院就为大家总结五点保持老年健康的方法。

　　有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意：

　　1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。

　　2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

　　3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。

　　卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌倒造成中度以上的身体损伤。因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法：

　　1.起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。

　　2.浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。

　　3.注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。

　　鸡蛋是小型营养库，有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实，只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个，并不会因此增加患心脏病的危险。对于已经血脂超标的人群，酌情减少蛋黄摄入量，每两天吃一个鸡蛋或每周吃2~3个鸡蛋。

　　等老人进入60岁大关后，身体机能开始减退，这是自然规律，无可逃避。因此，建议将体检频率增加到每半年一次，以便及时了解身体状态。

　　同时，体检结果要保存好，以便和下次结果做对照，也可在需要治疗时给医生做参考。

　　对于老人而言，最怕出现意外，特别是在没有亲人跟随的户外场所。这就要求中老年人随身携带急救盒或者急救卡。

　　急救盒盒面贴上我们自己的基本信息，如姓名、住址、子女的联系电话等，并装好常用急救药物。

　　这个世界唯一公平的就是：人人都会衰老。如何安度晚年是我们每个人都得面对的问题。